반응형 노년기단배4질1 “매일 걷기만 하면 될까?” 60대부터 챙겨야 할 식사·수분·근력 습관 안녕하세요. 😊부모님과 건강 이야기를 하다 보면 자주 듣는 말이 있어요.“나는 매일 걸으니까 운동은 충분해.”물론 걷기는 정말 좋은 운동입니다.그런데 60대 이후에는 걷는 것만큼 잘 먹는 것, 충분히 수분을 섭취하는 것, 그리고 근력과 균형을 유지하는 것도 함께 살펴볼 필요가 있어요.나이가 들수록 근육량과 근력이 감소하기 쉽고, 식욕이나 식사량이 달라질 수 있으며 수분 섭취도 놓치기 쉽기 때문입니다.그렇다면 건강한 노년을 위해 평소 무엇부터 챙기면 좋을까요?오늘은 거창한 건강법 대신 매일 식탁과 생활 속에서 실천할 수 있는 식사·수분·운동 습관을 하나씩 알아볼게요.1. 60대 이후, 왜 근육을 챙겨야 할까요?나이가 들수록 우리가 생각하는 것보다 중요한 것이 바로 근육입니다.근육은 단순히 팔이나 다리에 .. 2026. 9. 28. 이전 1 다음 반응형
