하루 10분, 면역력 올리는 법
매일 단 10분이면 충분합니다! 쉽고 빠르게 면역력 올리는 생활습관 지금 확인하세요.빠르게 면역력 강화법을 원하시면 아래 버튼에서 확인하세요. 1. 충분한 수면이 가장 기본수면은 면역력의 핵심입니다. 매일 7~8시간 정도 규칙적인 수면을 취하면 면역세포의 기능이 향상되고, 체내 염증 수치도 낮아집니다. 수면의 질이 나쁘면 몸이 피로를 해소하지 못해 면역력이 저하될 수 있으니, 숙면을 위한 환경을 조성하는 것이 중요합니다.2. 균형 잡힌 영양 섭취면역력을 강화하기 위해서는 영양소가 풍부한 식단이 필수입니다. 특히 비타민 C, 비타민 D, 아연, 셀레늄 등은 면역세포의 활동을 돕고 감염에 대한 저항력을 키우는 데 도움이 됩니다.추천 음식으로는 감귤, 브로콜리, 마늘, 고등어, 버섯, 시금치 등이 있습니다...
2025. 9. 18.
