하루 10분, 면역력 올리는 법
매일 단 10분이면 충분합니다! 쉽고 빠르게 면역력 올리는 생활습관 지금 확인하세요.빠르게 면역력 강화법을 원하시면 아래 버튼에서 확인하세요. 1. 충분한 수면이 가장 기본수면은 면역력의 핵심입니다. 매일 7~8시간 정도 규칙적인 수면을 취하면 면역세포의 기능이 향상되고, 체내 염증 수치도 낮아집니다. 수면의 질이 나쁘면 몸이 피로를 해소하지 못해 면역력이 저하될 수 있으니, 숙면을 위한 환경을 조성하는 것이 중요합니다.2. 균형 잡힌 영양 섭취면역력을 강화하기 위해서는 영양소가 풍부한 식단이 필수입니다. 특히 비타민 C, 비타민 D, 아연, 셀레늄 등은 면역세포의 활동을 돕고 감염에 대한 저항력을 키우는 데 도움이 됩니다.추천 음식으로는 감귤, 브로콜리, 마늘, 고등어, 버섯, 시금치 등이 있습니다...
2025. 9. 18.
실패를 통과하는 일, 요즘 꼭 읽어야 할 책 (박소령, 회복, 성장)
화려한 성공담이 아닌, 뼈아픈 실패의 기록을 있는 그대로 보여주는 책. 박소령 작가의 『실패를 통과하는 일』은 스타트업 창업자의 10년 여정을 통해 진짜 회복과 성장을 이야기한다. 실패를 통과해본 사람만이 줄 수 있는 단단한 통찰을 통해, ‘나는 누구인가’라는 질문에 정직하게 마주할 수 있는 용기를 전한다.실패를 기록한 사업 노트, 그 자체가 위로가 되다박소령 저자의 『실패를 통과하는 일』은 유니콘 기업의 드라마틱한 성공담도, 화려한 엑시트 스토리도 아니다. 오히려 이 책은 실패의 순간을 낱낱이 들여다본, 매우 정직하고 생생한 사업 일지에 가깝다. 창업 10년 간 겪은 시행착오, 레이오프, 투자 갈등, 조직 확장 실패 등 창업자라면 누구나 공감할 수 있는 ‘결정적 장면’ 10가지로 이야기가 전개된다. 이..
2025. 9. 17.
